Carsten Ziegler
Hier findet ihr alle Infos über die Erwachsenenprogramme:
Fitnessboxen für jedes Alter (BoxNFun)
Selbstverteidigung für Jung und Alt
Kickboxen für Frauen
und Yoga
BoxNFun
das ganzheitliche Fitnesstraining
Boxen hat schon immer fasziniert, ganz besonders aber das damit einhergehende intensive Training. Jedoch der Gang in die Boxhalle wirkt für die meisten eher abschreckend – das ist jetzt anders geworden, ganz anders!
Denn das Fitnessboxprogramm BOXNFUN, von Carsten Ziegler (Saarbrücken), vereint alle positiven physischen und psychischen Auswirkungen des Boxtrainings mit weiteren sportlichen Elementen aus verschiedenen Sportarten, so dass neben dem Spaß am Training, das Trainieren mit entspannten Leuten in familiärer Atmosphäre, wesentliche Aspekte hinzugefügt wurden, die dem Körper wohltun und damit eine enorme positive Wirkung auf den Gesamtorganismus haben.
Was ist BoxNFun?
BoxNFun ist innovatives Fitnessboxen.
Das Ganzkörper – Powerworkout kombiniert wesentliche Aspekte aus dem klassischen Boxtraining mit effektiven Elementen aus anderen Kampfsportarten. So wird beispielsweise mehrfach gedehnt, Trittübungen aus dem MMA und auch Bodentechniken werden ab und zu trainiert. Dementsprechend gleicht das Training eher noch einem Mixed Martial Art Programm, indem der Schwerpunkt aber auf der Sandsackarbeit liegt – auspowern ist angesagt. Es geht eben nicht darum ein klassisches Boxtraining zu absolvieren, sondern darum, zu trainieren wie ein Boxer aber ohne auf die Nase zu bekommen.
Da im BoxNFun das Miteinander großgeschrieben wird, gibt es auch viel zu lachen, es ist Freizeit, schöne Zeit und die soll trotz hartem Training mit Spaß und Freude genossen werden. Das ist das Credo, das sich auch im Namen widerspiegelt – BoxNFun!
Ganz nebenbei reduzieren sich Rückenbeschwerden oder verschwinden ganz, Verspannungen lösen sich oder treten erst gar nicht mehr auf, Blockaden lösen sich und kommen nicht zurück, ein Gefühl von ganzheitlicher Wellness stellt sich ein, dass trotz oder gerade wegen intensiver Trainings den Athleten befreit und beschwingt. Die überschüssigen Kilos purzeln, der Fitnessgrad steigert sich explosionsartig, die Muskulatur ist in der Lage z.B. im Krafttraining, schneller Masse zu generieren. BoxNFun ist das modernste Kraft-Ausdauer-Dehn Programm unserer Zeit, dass wesentliche Aspekt harten Trainings mit Wellness für Geist und Körper vereint.
Wie sind die BoxNFun Kurse aufgebaut?
Warm up
Das Erwärmen beinhaltet Tritt und Schlagtechniken, die später im Hauptteil erlernt und eingeübt werden. Diese „Warm up Techniken“ dienen dem ersten Kennenlernen und werden meist spielerisch und in moderatem Tempo ausgeführt.
Dehnen
Das Stretching dient der Verletzungsprävention und der optimalen Einsatzfähigkeit der benötigten Muskulatur beim späteren Einsatz, dann unter intensiveren Belastungen.
Hauptteil
Dieser Teil widmet sich nun den klassischen Elementen aus dem Boxsport, Sandsackarbeit, Pratzentraining und der Technikschulung.
Abschluss
Zum Schluss wird der gesamte Körper noch einmal richtig durchgedehnt. Jetzt kann sich der Körper schneller regenerieren, der Sportler fühlt sich rundum versorgt und kann glücklich und zufrieden in den Alltag schwinden.
Wer kann an den BoxNFun Kursen teilnehmen?
Kurz gesagt Jeder! Egal ob Frau oder Mann, in jungem oder hohem Alter, BOXNFUN ist für JEDEN geeignet, solange die dafür benötigten gesundheitlichen Voraussetzungen gegeben sind! Wichtig zu erwähnen ist, dass man bei vorhandenen Beschwerden von Herz- und Kreislauf oder anderen Vorgeschichten den Arzt aufsuchen sollte, um einen Gesundheitscheck durchführen zu lassen.
Welche Übungen werden im BoxNFun trainiert?
#Sandsacktraining #Partnertraining #Boxbirne #Seilsprung #Dummy #Hantelarbeit #Pratzentraining #Techniktraining #Bodenkampfübungen #Schattenboxen #MMA Training #Stretching #Mobilisieren #Ropetraining #Coretraining #Crunch & Haltearbeit #Kicktraining #uvm. BOXNFUN Programme beinhalten eine Menge an Variationen, so dass es nicht langweilig wird. Keine Übung ist jemals zu schwer, zu kompliziert oder zu komplex, denn jeder hat mal angefangen und mit jeder weiteren Stunde übt ihr Euch und darauf kommt es an; regelmäßiges Üben, denn Übung macht den Meister.
Was sind die Schwerpunkte / Ziele der BoxNFun -Kurse?
KÖRPERGEWICHTSREDUKTION (Abnehmen, je nach Fitnesslevel von 300 bis über 1000 Kalorien pro Einheit) SELBSTBEWUSSTSEINSSTEIGERUNG (JA, du bist klasse, genau so wie du bist!!) FITNESS- UND AUSDAUERSTEIGERUNG (es gibt nichts mehr was du nicht mit etwas Übung schaffen kannst) SPAß & MOTIVATION IN DER GEMEINSCHAFT (Du trainierst in einer motivierten Gruppe und nicht alleine) STEIGERUNG AUF EINEN HÖHEREN; POSITIVEREN LEVEL IN DEINEM LEBEN POSITIVE KÖRPERWAHRNEHMUNG (Erleben deines leistungsfähigeren, gesunden Körpers) FREUDE AN NEUEN BEWEGUNGEN (Treten & Schlagen) REDUKTION VON ÄNGSTEN (Sich sicher fühlen) NEUE FREUNDE GEWINNEN (tolle neue Menschen kennen lernen) SELBSTVERTEIDIGUNG (sich effektiv wehren können) FLEXIBILITÄT (hohe Dehnfähigkeit durch festen Stretchanteil)
AUFWÄRMEN vor dem Boxen – warum?
Wie vor jeder sportlichen Betätigung, ist das Aufwärmen gerade im Boxsport ein wesentlicher Bestandteil, der unabdingbar ist, möchte man sich nicht verletzten oder auf Dauer Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenken schaden. Denn Boxen bedeutet schnelle, reaktive und hoch explosive Bewegungen. Der Aufwärmteil ist nicht sehr zeitintensiv, da ansonsten die zu hohe Vorerschöpfung die Technik leiden lässt. Das wäre kontraproduktiv.
Welche Muskelgruppen werden im BOXNFUN beansprucht?
Kurz gesagt alle! Denn das BOXNFUN Programm zeichnet sich durch seine Vielseitigkeit an verschiedenen Techniken aus dem Boxen und dem MMA aus. BOXNFUN ist angelegt als Ganzkörpertraining, nicht nur in der Belastung, sondern auch in der Entlastung, der Entspannung, denn hier werden auch wieder alle Muskeln des Körpers gedehnt, gestretcht. Da es sich beim BOXNFUN um ein ganzheitliches Programm handelt, muss man nicht in mehrere verschiedenen Kurse gehen, um erst damit den ganzen Körper versorgt zu haben – ein BOXNFUN Kurs langt dafür aus!
Wo kann ich das BoxNFun Training kennenlernen?
Du findest uns in 66130 Saarbrücken Güdingen, Am Langfeld 30. Das ist am Globus und Aldi vorbei, rechts rein nach Güdingen und dann parallel zur Autobahn. Du kannst auch einfach eine Freundin, einen Freund oder den Nachbarn mit ins Training bringen, das beim ersten Mal dann noch mehr Spaß. Und eins kann ich dir versichern, du bist herzlich willkommen in der BOXNFUN Familie – wir freuen uns riesig auf DICH!!!
