Carsten Ziegler
Hier findet ihr alle Infos über unsere Erwachsenenprogramme:
Fitnessboxen für jedes Alter (BoxNFun)
Selbstverteidigung für Jung und Alt (SV)
BoxNFun
das ganzheitliche Fitnesstraining
von Carsten Ziegler
Boxen hat schon immer fasziniert, ganz besonders aber das damit einhergehende intensive Training. Jedoch der Gang in die Boxhalle wirkt für die meisten eher abschreckend – das ist jetzt anders geworden, ganz anders!
Denn das Fitnessboxprogramm BOXNFUN, von Carsten Ziegler (Saarbrücken), vereint alle positiven physischen und psychischen Auswirkungen des Boxtrainings mit weiteren sportlichen Elementen aus verschiedenen Sportarten, so dass neben dem Spaß am Training, das Trainieren mit entspannten Leuten in familiärer Atmosphäre, wesentliche Aspekte hinzugefügt wurden, die dem Körper wohltun und damit eine enorme positive Wirkung auf den Gesamtorganismus haben.
Was ist BoxNFun?
BoxNFun ist innovatives Fitnessboxen.
Das Ganzkörper – Powerworkout kombiniert wesentliche Aspekte aus dem klassischen Boxtraining mit effektiven Elementen aus anderen Kampfsportarten. So wird beispielsweise mehrfach gedehnt, Trittübungen aus dem MMA und auch Bodentechniken werden ab und zu trainiert. Dementsprechend gleicht das Training eher noch einem Mixed Martial Art Programm, indem der Schwerpunkt aber auf der Sandsackarbeit liegt – auspowern ist angesagt. Es geht eben nicht darum ein klassisches Boxtraining zu absolvieren, sondern darum, zu trainieren wie ein Boxer aber ohne auf die Nase zu bekommen.
Da im BoxNFun das Miteinander großgeschrieben wird, gibt es auch viel zu lachen, es ist Freizeit, schöne Zeit und die soll trotz hartem Training mit Spaß und Freude genossen werden. Das ist das Credo, das sich auch im Namen widerspiegelt – BoxNFun!
Ganz nebenbei reduzieren sich Rückenbeschwerden oder verschwinden ganz, Verspannungen lösen sich oder treten erst gar nicht mehr auf, Blockaden lösen sich und kommen nicht zurück, ein Gefühl von ganzheitlicher Wellness stellt sich ein, dass trotz oder gerade wegen intensiver Trainings den Athleten befreit und beschwingt. Die überschüssigen Kilos purzeln, der Fitnessgrad steigert sich explosionsartig, die Muskulatur ist in der Lage z.B. im Krafttraining, schneller Masse zu generieren. BoxNFun ist das modernste Kraft-Ausdauer-Dehn Programm unserer Zeit, dass wesentliche Aspekt harten Trainings mit Wellness für Geist und Körper vereint.
Wie sind die BoxNFun Kurse aufgebaut?
Warm up
Das Erwärmen beinhaltet Tritt und Schlagtechniken, die später im Hauptteil erlernt und eingeübt werden. Diese „Warm up Techniken“ dienen dem ersten Kennenlernen und werden meist spielerisch und in moderatem Tempo ausgeführt.
Dehnen
Das Stretching dient der Verletzungsprävention und der optimalen Einsatzfähigkeit der benötigten Muskulatur beim späteren Einsatz, dann unter intensiveren Belastungen.
Hauptteil
Dieser Teil widmet sich nun den klassischen Elementen aus dem Boxsport, Sandsackarbeit, Pratzentraining und der Technikschulung.
Abschluss
Zum Schluss wird der gesamte Körper noch einmal richtig durchgedehnt. Jetzt kann sich der Körper schneller regenerieren, der Sportler fühlt sich rundum versorgt und kann glücklich und zufrieden in den Alltag schwinden.
Wer kann an den BoxNFun Kursen teilnehmen?
Kurz gesagt Jeder! Egal ob Frau oder Mann, in jungem oder hohem Alter, BOXNFUN ist für JEDEN geeignet, solange die dafür benötigten gesundheitlichen Voraussetzungen gegeben sind! Wichtig zu erwähnen ist, dass man bei vorhandenen Beschwerden von Herz- und Kreislauf oder anderen Vorgeschichten den Arzt aufsuchen sollte, um einen Gesundheitscheck durchführen zu lassen.
Welche Übungen werden im BoxNFun trainiert?
#Sandsacktraining #Partnertraining #Boxbirne #Seilsprung #Dummy #Hantelarbeit #Pratzentraining #Techniktraining #Bodenkampfübungen #Schattenboxen #MMA Training #Stretching #Mobilisieren #Ropetraining #Coretraining #Crunch & Haltearbeit #Kicktraining #uvm. BOXNFUN Programme beinhalten eine Menge an Variationen, so dass es nicht langweilig wird. Keine Übung ist jemals zu schwer, zu kompliziert oder zu komplex, denn jeder hat mal angefangen und mit jeder weiteren Stunde übt ihr Euch und darauf kommt es an; regelmäßiges Üben, denn Übung macht den Meister.
Was sind die Schwerpunkte / Ziele der BoxNFun -Kurse?
KÖRPERGEWICHTSREDUKTION (Abnehmen, je nach Fitnesslevel von 300 bis über 1000 Kalorien pro Einheit) SELBSTBEWUSSTSEINSSTEIGERUNG (JA, du bist klasse, genau so wie du bist!!) FITNESS- UND AUSDAUERSTEIGERUNG (es gibt nichts mehr was du nicht mit etwas Übung schaffen kannst) SPAß & MOTIVATION IN DER GEMEINSCHAFT (Du trainierst in einer motivierten Gruppe und nicht alleine) STEIGERUNG AUF EINEN HÖHEREN; POSITIVEREN LEVEL IN DEINEM LEBEN POSITIVE KÖRPERWAHRNEHMUNG (Erleben deines leistungsfähigeren, gesunden Körpers) FREUDE AN NEUEN BEWEGUNGEN (Treten & Schlagen) REDUKTION VON ÄNGSTEN (Sich sicher fühlen) NEUE FREUNDE GEWINNEN (tolle neue Menschen kennen lernen) SELBSTVERTEIDIGUNG (sich effektiv wehren können) FLEXIBILITÄT (hohe Dehnfähigkeit durch festen Stretchanteil)
Welche Muskelgruppen werden im BOXNFUN beansprucht?
Kurz gesagt alle! Denn das BOXNFUN Programm zeichnet sich durch seine Vielseitigkeit an verschiedenen Techniken aus dem Boxen und dem MMA aus. BOXNFUN ist angelegt als Ganzkörpertraining, nicht nur in der Belastung, sondern auch in der Entlastung, der Entspannung, denn hier werden auch wieder alle Muskeln des Körpers gedehnt, gestretcht. Da es sich beim BOXNFUN um ein ganzheitliches Programm handelt, muss man nicht in mehrere verschiedenen Kurse gehen, um erst damit den ganzen Körper versorgt zu haben – ein BOXNFUN Kurs langt dafür aus!
SELBSTVERTEIDIGUNG
SELBSTVERTEIDIGUNG – Stärkung von Körper und Geist – LERNE DICH EFFEKTIV ZU VERTEIDIGEN
Unser Selbstverteidigungstraining stellt keine hohen Anforderungen an die körperliche Fitness und ist dennoch äußerst effektiv, wenn es darum geht, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination zu verbessern. Die speziell entwickelten Techniken fördern nicht nur deine körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch dein Selbstvertrauen und deine Selbstsicherheit in stressigen und gefährlichen Situationen.
Durch regelmäßiges Training wirst du nicht nur fit und beweglich, sondern baust auch mentale Stärke auf. Deine Fähigkeit, schnell zu reagieren, dich auf Notfälle vorzubereiten und in schwierigen Momenten einen klaren Kopf zu bewahren, wird sich merklich verbessern. Diese gesteigerte körperliche und geistige Fitness wirkt sich positiv auf deine gesamte Lebensqualität aus und trägt entscheidend dazu bei, Konflikte erfolgreich zu bewältigen.
Trotz des ernsten Hintergrunds der Selbstverteidigung steht der Spaß am Training im Vordergrund. Unsere Trainer sorgen für eine abwechslungsreiche Mischung aus Action, Herausforderung und Teamarbeit, die das Lernen nicht nur effektiv, sondern auch unterhaltsam macht. So bleibt der Lernerfolg langfristig und motivierend.
• Mentale Stärke
• Körperliche Fitness
• Selbstvertrauen und Respekt
• Stressabbau und Konzentration
• Disziplin und Teamgeist
Wir achten darauf, dass unsere Kurse in einem respektvollen, sicheren Umfeld stattfinden. Daher behalten wir uns vor, Personen, die in der Vergangenheit durch gewalttätige Handlungen aufgefallen sind, von der Teilnahme auszuschließen.
Was unsere Kunden sagen:
Würdest du das BoxNFun Programm weiter empfehlen?
„Auf jeden Fall! Jeder der fit werden will, der Spaß haben will, der Selbstvertrauen sucht – kommt hier hin!“
Hat sich schon das ein oder andere Ziel für dich verwirklicht?
„Auf jeden Fall! Also ich bin auf jeden Fall selbstbewusster, ich geh viel selbstbewusster in manche Situationen, auch im Berufsleben, ich habe mehr Selbstvertrauen und ja, fühle mich damit sehr, sehr wohl!“
Warum hast du dich für unser Fitnessboxen entschieden?
„Ich habe etwas gesucht, wo ich mich richtig auspowern kann, einen Kurs in dem ich immer wieder gefordert werde, bei dem meine Bauchmuskulatur gestärkt wird aber vor allem eine Kombination in der auch ausreichend gedehnt wird und nicht zu letzt, in dessen positiver Community ich mich sehr wohl fühle und da bin ich im BoxNFun genau richtig!“